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コツコツと王道ダイエットでやせる!

こんにちは。そろそろ夏が近づいてきて「やばいよー!」と思い始めていませんか。
今からはじめて確実にやせる方法をお伝えしましょう。
それは「運動2割食事8割」の生活をすることです。

http://www.rict2020.org/

まずは食生活を見直しましょう。
1週間食べたものをノートに書きます。
ここで大事なのは「ちょこっとつまんだチョコくらい、書かなくていっか!」と自分をごまかさないこと。
とにかく食べたら書く。それを続けましょう。
1週間たったらそのノートを見て、まるで自分がダイエット指導者になったつもりで「これは食べすぎでしょ、これはダメでしょ」と思う食事をチェックしていきましょう。
おすすめは蛍光ペンで線を引くとわかりやすいですよ。
さぁ、できましたか?冷静にチェックした部分を見てみましょう!!
その蛍光ペンで線を引いた食事はなんでしたか?
忙しくてコンビニで買った菓子パン?それとも夜のほっと一息タイムのお供に食べたポテトチップス?
次の一週間はそのチェックした部分を意識して、なるべく取らないように気をつけながら生活をしてみましょう。
それを繰り返すことで余分なカロリーを摂取することが少なくなります。
あとは運動。
毎日コツコツとスクワット50回をする!とか
ドラマを見ながら踏み台昇降体操をする!とか
朝起きたら必ずヨガをする!とか
ひとつだけ決めましょう。全部やらなくても大丈夫。
ダイエットに近道なし。
カロリーを抑え、運動する。これ以外のやせる方法は、ありません。頑張って!

1日2リットルお水ダイエット

私は、ダイエットをするつもりでやったわけではないですが、
飲み物を全て水に変えたら痩せたのでご紹介します。
このダイエット法をやったのが大学の時で私はその頃以前はぽっちゃりな体型、顔でした。

http://duoheitingsoucasse.com/

暇さえあれば、お菓子を食べたり、ジュースを飲んだりととにかく間食が多かったです。

大学から実家を離れ、一人暮らしを始めました。一人暮らしだと、帰ってもお菓子がある環境でもなく、
金銭的にもたくさん買える状況でもなかったので、お菓子は実家の時よりは減り飲み物も少しでも節約しようと
水を飲むようになりました。1日に水を2リットル飲むのがいいと聞いたので、飲むようにしていました。

これを始めてから、まず変わったのが便秘が解消されたということです。
次に肌が綺麗になり、ニキビができにくくなりました。
調べてみたら、肌トラブルの原因となる「老廃物」や「食品添加物」、「大気汚染物質」といった有害物質も排出してくれる
とのことでした。

それから体重が減ってくるようになり、顔も以前よりシュッとしたように思えてきました。
結果、私は10kgの減量に成功しました。
1日に水を2リットル飲むのは辛いように思えるかもしれませんが、
意外にやってみたら、簡単です。ただ、冬場は難しいと思ったので、夏に実践してみることをお勧めします。

食べる事が大好きな私が選んだダイエット法

私は30代女性です。小さい頃から周りより一回り横に大きく、その体型から学生時代にはいじめにあっていました。しかし、元からぽっちゃり体型で高校ではいじめもなく、当時お付き合いしていた人からも痩せなくていいと言われていたので、特にダイエットを意識することもないまま20歳を過ぎました。

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昔から食べる事が大好きで、美味しいものが食べたいからと料理も自分でするため、今考えると恐ろしく高カロリーな食事をしていました。

そんな私がダイエットをするきっかけになったことが、洋服を購入するときに3Lと4Lでは値段が変わることです。ひとり暮らしだったのでやはり安いにこしたことはないんです。

そこからダイエットを決意し、何が効果的か考えました。元々職業柄身体を動かしていたので、やはり改善しなければいけないのは食事と言う事で、買い食いは一切やめ、和食中心の食生活にしました。料理が好きなので和食は苦になりませんし、むしろいろいろなレパートリーも増え、お弁当なんかも写真を撮りながら毎日工夫していました。もちろん今まで通り仕事でもいっぱい動いて見事痩せることに成功しました!

元々130キロ近くあったのですが、今は洋服も3LではなくLLサイズを着ています。

まだまだぽっちゃりですが、この生活を続けていきたいと思っています。

自信をもってダイエットに挑む

私は、高校生の頃から体系にコンプレックを持っておりネットや動画サイトでみるダイエット法を見てはすぐに試していました。ですがどれも効果はなく継続したらいいなどと口コミには書いてあっても信じることができませんでした。その後サプリメントや食事制限などをして2キロや3キロ痩せる事は出来ましたがその後、大きく効果を感じるものに現在も出会えていません。

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最近動画サイトやネットを開く中で今まで気にしていなかった広告を見るようになりました。その広告の内容はダイエットに関する動画や漫画を使ってのダイエット動画でした。最近ではそんな広告をみてサプリメントやダイエット法を試しています。変わらず効果は見られずガッカリしています。楽して痩せたいのですがやはりそれは難しいように感じます…。

結局な所痩せたいと思うのは自分に自信がなく自信を付けるための一つの手段であり太っていることを上手くいかないこと言い訳にしてしまうからだと思います。モテないのは太っているからだとか太っている事を言い訳に使ってしまっている自分がいます。ネットで太っていると検索をすればサプリメントや最新のダイエット法が簡単に見ることが出来ますが、太っている事を恥だとは思わず自信を付けて気持ちからクリーンにし出来る範囲のダイエットを少しずつしていこうと思います。

ダイエットの基本とは?①

個人的な感想ですが、当たり前のことを当たり前にすることだと思います。

参考になることを書きます。是非、皆さんも取り組んでみてください。

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1、まずはゆっくりよく噛んでためましょう。早食いは満腹感を得にくく、過食になります。また、血糖値を急激に上昇させるため肝臓に負担を掛けてしまいます。

→太っている人の特徴として早食いがあると思います。脳に満腹感が届くのに時間がかかります。ぜひゆっくり噛むようにしましょう。例えば、噛む回数を数えるといいと思います。毎回30回噛むことを数えるとか。チャレンジしてみてはいかがしょうか。

2、1日3食、規則正しく食べましょう。欠食や不規則な食事は血糖値を急激に上昇させる原因となります。

→食べないと栄養が体に行き届きません。食べないと飢餓状態になり結局健康を損ねます。食べる量と何を食べるかしっかり計画を立てましょう。まずは、勉強することをお勧めします。

3、バランスのとれた食事を心がけましょう。①やさい、きのこ、海藻②肉・魚③ごはん、パン、麺 の順番で食べると血糖値の急上昇を抑えられます。

→野菜から食べましょう!よく聞くフレーズだと思います。ある程度野菜でお腹を膨らまし、おかずを食べてから主食を取ることを心がけましょう。ご飯のおかわりが減るはずです。

16時間ファスティングダイエット

夕飯を食べてから、16時間は空腹にすると腸がキレイになり、栄養を吸収しやすくなるだけでなく痩せると聞いて試してみました。夕飯が6:30に終わり、翌朝10:30までは何も体の中に入れない状態。案外、簡単にできるので3ヶ月くらいは楽に続けられました。

http://www.restaurantlaxicra.com/

見事に2.7kgの減量に成功しました。朝は、食べない方が、集中でき身体も動きやすかったです。あ。私は、ミルク多めのコーヒー、カフェオレを飲んでいましたが、本来ならそれも16時間空けた方が効果的だそうです。ちなみに、私の友人の旦那さんは、同じように16時間ファンディングすることで、半年後には、11kg落としていました。別人でした。人によって個人差はありますが、案外簡単にてきるので続きやすいかもしれませんね。

私は、ジムに行ってトレーニングをしていたのですが、空腹で体力的に辛いかと思いきや、身体が軽くてカーディオはガンガン動け、ジャンプも高く、腹筋や腕立ては楽勝でした。なんと言っても、デトックス感が半端なかったです。今は、パンデミックでジムも行かず、子供達もオンラインスクールなので、一緒に朝食をとっています。これを書きながら、また始めてみようかなと思えてきました。もうすぐ春だし、腕も出す季節。( ̄▽ ̄)

ダイエットを成功させる為に必要なこと

私は今までそれはそれは数多くのダイエット方法を試してきました。辛口評価!ラクルル愛用者のネット上の評判や私の口コミをご報告!

世に流行ったダイエットは大体経験しましたが、これではいけないと思う出来事があり、

本腰をいれてダイエットを計画して実際12キロのダイエットに成功することができました。

大抵の人は焦ってしまいますが、焦ってはだめです。一食ぬいたからって痩せるものではありません。

ダイエットは長期、さらに緻密な計画を立てそれに基づいてその都度目標を定める必要があるのです。

女性の場合は生理が止まってしまうと健康的に痩せることができず、髪の毛も肌もぱさぱさになって全然美しくなれません。

なので、美しくなおかつ健康的に痩せること、これを目標にします。そのための時間と計画になります。

まず目標体重を設定します、例えば1か月後1キロなど。3か月5キロでもいいです。そしてその目標体重の時にきちんと着れるお気に入りの服を買います。

今着たらちょっとパツパツだだけど着たいお洋服です。それを毎日飾って綺麗に着ることを目標にします。スタート日から毎日朝晩体重計にのります。

ダイエットはある程度の長期戦です。結果を焦ってリバウンド、これが一番よくないパターンになりますので気を付けてください。

私が一番効果的だったこと、夕食を半分にすることとよく動くこと、これだけです。寝る前のエクササイズ、起きてからのエクササイズ、この程度の動きは毎日続けられるはずです。一番大変なことは食べるのを我慢することです。そんな時は、水分をよくとる。お茶、麦茶、水、なんでもいいです、食事前にさらに食事後にも水分をとる。

トイレに行く回数は増えます、むくむこともあるかもしれませんが、水分は悪いものではありません。よく動いて筋肉を動かせばちゃんと不必要なものは出ていきます。

水分が出ないという方は、筋肉が足らないか動きが少ないのかも知れません。そんな時は少し遠くのスーパーまで歩く、オフィスの1つ手前の駅で降りて歩く、をしてみてはいかがでしょう。それから便秘、これも気を付けなくてはなりません。もし便秘になってしまったら水溶性食物繊維の粉、というものがネットで売っています。

それを飲み物に入れてのめば便秘知らずです。味は特に癖があるわけではなく、強いて言えば少し甘い感じでコーヒーに入れても牛乳に入れても邪魔はしません。

スタート時期は夏になって焦るより、冬の時期にスタートするのがいいかもしれません。

オイルでダイエット!?

 ダイエットとは体重を落とすことじゃない!ということは

徐々に周知されてきましたよね?

自分が心地よいと感じる体感、人に好感を持たれるようなスタイル。

健康的であってメリハリのあるルックスは男性にも女性にも

万人に憧れられるスタイルですよね。

ただ細くメリハリのない体、

体重にだけ拘っているのはナンセンスですよね。

闇雲に細いことのみ求めるダイエットはもう時代遅れになりました。

プレミアムスリムスキニーレギンスは販売店での市販はなし!私の口コミと効果をレポートします!

健康や、美に対する意識が高まるにつれ、漠然とカロリーだけを計算して

野菜や海藻、鶏肉ばかり食べるようなダイエットは過去のものに

なりつつあります。

最近のオイルブームはカロリー神話を覆すものだと

思います。亜麻仁オイル、ココナッツオイル、MCTオイルなど

さまざまなオイルを活用したダイエットは

まさに、カロリーなんて全く気にしません。

健康的なオイルには、血液の循環をよくしたり、脂肪の燃焼に

役に立つものなど、種類豊富で効果もさまざまです

同時にオイルには、ホルモンにも関係しています

現にオイルには食欲を抑制する効果があります。

上手にオイルを活用してダイエットする方法もさまざまな

書籍などで紹介されています。

私はゆるーく、1年ほど朝食はココナッツオイルと

生クリームを入れたコーヒーを飲む方法で

10キロのダイエットに成功しました。全く、無理することなく

逆に体調が良くなるのを感じていますので

これからも続けていこうと思っています

自分にあったオイルを見つけて、上手に活用すれば、メリハリのある体

と同時に潤いのあるお肌も手に入れちゃうことも可能ですよ!

ダイエットによい飲み物とは

脂肪を落とすのに効果のある飲み物などを飲むことがダイエットとしてはよいでしょう。http://www.fptkd.com/

そうしたものが存在することを知っていることたけでも普段何か飲み物買う時にそれを選択しやすくなるということもあるわけですから知識というものはとても大事です。では、それはどんなものであるのかということですが本当にたくさんあります。普通のお茶とかでもよいのですが、例えば生姜茶です。

これを飲むことによって食欲の抑制と血糖値やコレステロール値を下げる働きがあるとされています。体を暖かくしてくれて新陳代謝も良くなるということになりますからこれもそれなりのダイエット効果が期待できるという形になるでしょう。

ストレスに反応するホルモンの低下も期待できるということになります。ダイエットには飲み物がとっても大事なことになるわけです。清涼飲料水などはまさに大敵であるといえます。あくまで飲むべきものはカロリーがないものにしましょう。

カロリーはダイエットの大敵です。必要最低限はとにかく摂取するべきであるといえますが、お腹が膨れるようなタイプのお茶もよいでしょう。それと基本的には温かい飲み物にしたほうがよい可能性は高いです。そのほうが胃腸を労わることもできます。

ダイエット手始めに「(ちょっと多めに)野菜スープ」を!

筆者は、普段は太らないように適度にランニングを10kmほど行っていました。http://www.operaluther.com/

しかしこのコロナ禍で自粛によるおうち時間が増えたことで、暇さえあれば食べていて、気付けばおなか周りが…という状況でした。

でもやはり食べることはなるべくガマンしたくない!

そこでオススメしたいのが「(ちょっと多めに)野菜スープ」ダイエットです。いきなり運動とかストレッチとか言われても、何をどうすれば良いかもわからないし、面倒だし、続くかどうかもわからない人へ、食生活から見直すという意味で、手始めにぜひ!筆者も半年程度、現在も継続できています。

野菜は成人の場合、1日の必要な摂取量は350gと言われています。と言われても「どれくらい?」かと想像できないかもしれませんが、結構多いです。なので、想像するよりもまずはこれでもかという位多めに用意すると良いです。食べる野菜については、知識のある方はそれぞれの栄養価などを考えながら選ぶと良いと思いますが、筆者は普段料理をしないので、まずはスーパーにあるカット野菜から食べやすそうなものを買い揃えました(今は調理しやすい葉物野菜はそのまま買っています)。

ちなみに筆者はどんぶり1杯(計ったら700~800ml程度)でいただくのですが、一人用の小さなお鍋だと用意する野菜は鍋に山盛り溢れそうになります。しかし、水を入れ中火程度でゆっくり温めていくと、山盛りの野菜もしなってかさも減り、どんぶりにちょうど良い程度になります。

味付けはお好みで。筆者はキムチを加えたり、きのこ類も入れたりしますが、味付けはシンプルな方がオススメ(バリエーションが豊富にできる方はそれで良いですが、同じ味で続けるなら薄味の方が長続きします)。筆者は体を温める効果のショウガ(チューブのもので良いので適量)、さっぱりする効果のあるレモン汁を加えています。

野菜を多く摂ることで他の食べ物の代わりとなります。それならお鍋でも良いと思いますが、水分多く摂ることで体の循環を良くするので薄味のスープがオススメ。繊維質を多く摂ることで便通まで良くなります(筆者も実際に便通が良くなったことを実感)。更にスープで体を温め内臓にも優しいです。ちょっと多めに野菜を摂るのでもちろん満腹感を得られます。

ダイエット効果も期待できる上に、体の中の機能向上にぜひ「(ちょっと多めに)野菜スープ」オススメします!

甘いものを控えひたすら歩くダイエット

出産をして子どもがもうすぐ一才になる頃、友人の結婚式に出席することになりました。友人の結婚式に出席するということは、フォーマルな服装を着ていくことになります。しかし鏡に映る自分は出産を経験して子どもに合わせた生活になり、妊娠前とは様変わりした自分でした。しかしその体型に合わせたフォーマルな服を買う余裕はなかったため、ダイエットを決意しました。

http://hellolichipan.com/

ダイエットの期間は友人の結婚式が行われ約5ヶ月先です。子どもが小さいためまとまった時間はとれないので、とりあえずこまめに動くことと食事を改めることから始めました。ご飯を食べる時間をまとまってとることもその時は難しかったので、こまめにおやつを食べる生活が続いていたのでそれをやめることにしました。そして、代わりにミニトマトを食べていました。これまで甘いおやつなどを食べていたので慣れるまではきつかったですが、そんな時は鏡に自分を映して、このままではダメだと言い聞かせて頑張りました。

また、これまであまり運動をしていなかったのでしまりがない体でしたが、天気の良い日は抱っこ紐で子どもを抱っこして日傘をさしてひたすら歩くということをしました。子どもも寝てくれるし私はいい運動になるし一石二鳥だと思い続けました。友人の結婚式までは、甘いものも油っぽいものも控えるようにしていたのでとても辛いと感じることもありましたが、結婚式までに持っていたフォーマルなドレスも着れるようになり良かったです。

実体験☆20時ダイエット☆

私は中学生までぷくぷくまんまるな女の子でした。

(今から思えばそれはそれで可愛らしかったんですけどね!)

高校生になり、周りはスレンダーでカワイイ子ばっかり…。

ニキビもあったし、自分の容姿に自信がありませんでした。

ところが、あることを決意すると体重が減り、

大学で化粧を覚えるとますます美人になり、

中学の友人は口を揃えて

「え!やせたね!」「あか抜けたやん!」

と言ってくれます。

その方法はとっても簡単☆

『20時以降は甘いもの禁止』

これ以外は特に何も変えていないのに

これだけ決意するだけでで5㌔痩せました。

きっかけは、TVだったか何だったかで「20時以降の食事はよくない!」

みたいなことを聞いて、「ちょっとやってみるか」という軽い気持ち。

それまで夕食後に食べていたアイスやチョコ、クッキーなんかの

甘いおやつを20時以降は封印しました。

はじめは少ししんどかったです。

他の家族は夕食後にたくさん美味しそうなおやつを食べていたので、

20時以降はすぐに自分の部屋に行き、視界からおやつを消しました。

1週間が経過すると、少ししか甘いものが欲しくならない口になりました。

2週間後には家族が食べていても20時以降は食べなくなりました。

3週間後には夕食後のおやつは「いらない」と言えるようになり、

あれよあれよと月日はたち、

半年後には5㌔痩せ、自分の一番いい体重になっていました。

シボルの通販最安値は?

ほかの時間に食べていたおやつは増やさず、

今まで通り食べてた分は我慢せずに食べてました!

(だって美味しいんだもん)

社会人になって20時が厳しい方は、

ほんのちょっと「減らしてみようかな」

の気持ちがダイエットに繋がるかも…!

『20時ダイエット』

やってみる価値あり!です(^^♪

粉ふき肌とならないように、ワセリンで対応しています

四季を通じての症状ではなく、いつも体験しているわけではないのです。

チェルラーブリリオの効果はどう?私の口コミ体験談を本音の評価でお届けします!

寒くなり始めの頃から、出る症状です。

粉ふき肌となって、お風呂に入る際に特に目立つものです。

乾燥によって角質が剥がれてしまう状態になるのです。

酷い人はひび割れる程にもなるのですが、私の場合は粉をふくだけです。

美しい肌でいたい私には、深刻な悩みですが

まるで小麦粉の細かいものの様な感じです。

普通はターンオーバーすることで、古い角質は自然に剥がれてしまうのです。

それが粉ふき肌の私は、まだ新しい剥がれるべきではない角質が剥がれていくのです。

衣類を脱ごうと目線は下を向いた時に、落ちてくる粉は見るも無残と感じるのです。

本来角質は紫外線や刺激あと雑菌などを、肌の表面から守ってくれるものです。

あまり多くの角質が、剥がれることでお肌は刺激に耐えられない様になるのです。

粉吹き肌の理由で考えられることの1つとして、

保湿機能が正しく動かなくなることもあるのです。

寒い時期には、体の冷えを強く感じ血流が滞りやすくなります。

そのために、全身に酸素や栄養素が届かずにお肌の質がより低下する傾向がある為です。

お年寄りに多くある粉ふき肌と思っていましたが、原因は年齢だけではない様な気がします。

千切りキャベツダイエット!!

私は10日で10キロ増えました。そこからは徐々に増え、トータルで13キロ太ってしまいました。
元々痩せ形で体調を崩しやすかったというのはあるので、多少太るのはいいことなのですが、
さすがに健康的な太り方ではないので、ジムに行ったりしています。ですが、なかなか効果は出ず…。

シボル

そこで、私は元々胃弱なので、胃の調子が悪い時はキャベツの千切りを食べています。
キャベツには某胃薬にも名前がついている通り、食物繊維が沢山であるという以外にも胃腸の調子を整えるという効果もあるのです!!

実際、私は、うどんでもお味噌汁でも、パスタでもなんでも、
今ではコンビニでもスーパーでもどこにでも100円前後で千切りキャベツが売っているので、
それをぶち込んで食べています!!

食物繊維をとることによって、便通はよくなりますし、胃腸の調子もよくなる。
普段食物繊維をあまりとっていない方だと、最初は便通の良さにびっくりするかもしれませんが、
食べる量のかさましにもなりますし、栄養もある、そして、便通がよくなることで、ポッコリお腹も凹んで来て、
体にも良い。
いいことづくしです!!

どこでも買える!ということもポイント高いですね!

過度な食事制限は体を壊しますし、リバウンドが恐ろしいです…。
なので、徐々に焦らず、まずは体質改善からしてみてはいかかですか??

私のオススメ、「キャベツの千切りダイエット健康法!!」でした。

思うようにダイエットの成果がでなかったら見直して欲しい

「おばさんみたいな体だな。」

そう言われた20代半ば。グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムを使用した私の口コミ体験レポート

このままではまずい!!!

in BODYで計測した結果、からだの半分は脂肪!

残念が過ぎる!

走ってみたり筋トレしてみても汗が出ない。

5キロ走っても身体が温まるだけで終わってしまう。

平熱が34度だったので無理もない。

なので、まずは体温をあげることに注目した。

何をやったかというと…サウナ!!!

サウナに入り、水風呂。この繰り返しを半年続けた結果、平熱が36度になった。

毎日ヤクルトを飲んだ。便秘が改善された。

運動しながら、サウナ活動をし、ヤクルトを飲み続け半年で20キロの減量に成功した。

食事は我慢できなかったので、普通に白米を食べていましたし、外食もしていました。おかわりは我慢していた…かな。食事をもっと鶏肉とか食べていたら、もっと早く痩せてたんだろうな、と思う。

体温をあげたことにより、運動してもちゃんと汗を

かけるようになった。

体温が低いというだけで、ダイエットには遠回りになってしまう。体質改善も大事なんだな、とつくづく思った。

不妊で悩んでいたが、体温が正常になったことと体重が減ったことで、子供を授かることができた。

ダイエットって、自分の自信に繋がるだけではなくて、自分の未来もひらけてくるのだ。

ただ運動していてもなかなか痩せなかったので、体温が低い時はあまり効率的では無い。

わたしのように、体温が低い人は、まずそこの改善からすすめたい。体温があがるだけで、病気もしにくくなるし、脂肪も燃焼しやすくなる。婦人科系もいいことがおこる…かも。

ダイエットが思うようにいかない場合、自分の体温はどうなのか、考えてみてね!!1

代々継承されるステッパーマシンダイエット

久しぶりにあった友人がスッキリ痩せてた。なにかやったの?と聞いたら「ステイホーム中に同僚から受け継いだマシンで痩せた」とのこと。アヤシイと思いつつよくよく聞いたら、「同僚から使わなくなったステッパーを譲ってもらい、休憩時間やスキマ時間にひたすら踏んだ」んだって。

そもそもステッパーってなに?って聞いたら、足踏みできるフィットネスマシンで、ホームセンタでも買えるよとのこと。

「ひたすら足踏みするだけなので運動神経がなくてもできるし、踏み台昇降と違ってただ踏むだけだから本当に楽だよ、動画も見れるし」と友人が言うので、ステッパー買おうかなって言ったら、「もう使わないから譲るよ」って、友人からもらってしまった。いいのかなって思いつつ取りに行ったら、ステッパーが思ったより大きい。

友人いわく、「効果はあったんだけど、今となっては置き場所が邪魔だから、これから使いたい人にあげたかった。返さなくていいからね」って、厄介払いだったのね。でも友人は痩せた。私はまだステイホームぽっちゃりから戻ってない。それなら踏むよステッパー!ってことで、先月から踏み始めたんだけど、見た目以上にステッパーキツい。踏むだけなのに30分で汗だらだらになる。

ふくらはぎの筋肉にものすごい働きかけてる感じがする。

でも1ヶ月毎日30分踏み続けたら、1キロ痩せた。やばい、友人が痩せたのも納得できる効果だわこれ。3ヶ月踏み続けたらステイホーム太りも解消できるかも。…にしてもさ、友人同僚から友人へ、友人から私へと渡り歩くこのステッパー、歴代のぽっちゃりさんに継承されてる感じがして、ちょっとかっこいいかも。

無料で努力知らず!お手軽ダイエット

私はもともと10代の頃は割と痩せていて、出るとこ出てるな自分で言うのもなんですが自慢のボディでした。

しかし、結婚・妊娠・出産と月日をかさねていき、忙しさを言い訳に体重すらも測らずにいたところ気づけば7キロくらい増えてしまっていました・・・

主人には特に何も言われてはいませんでしたが、このままではまずいと色々調べてみたところ、運動などの努力をするものばかりを見つけました。

しかし、正直に言いますと運動は疲れるしやりたくない・・・でも痩せたい!と矛盾した心がありました。

どうしても、お手軽に徹底的に簡単にやりたい!という気持ちで探し続けた結果、最も簡単な方法は「夕食を早い時間に食べる」というものでした。

たったそれだけの方法で、どれくらい痩せられるかわからなかったですが、お金も一切かからないので試してみることにしました。

もともと子供がまだ小さいので、子供の食事は夕方5時頃用意していました。

私は普段は主人が帰る21時過ぎに一緒に食べていたのですが、子供の食事時間に合わせて食べることにしたのです。

はじめは、夕食の時間がかなり早くなったので夜中にお腹が空いてしまって辛かったのですが、慣れると当たり前に早く食べて腹持ちするようになりました。

半年ほどたったころには、マイナス2キロ!

特になんの努力もしていないただ単に夕食の時間を変えただけなので、かなり満足いく結果となりました。

ダイエット成功のカギを握る大切なマインドを紹介します!

ダイエット、それは人間の永遠の課題かもしれません。

どうせ生きるなら、かわいく見られたい、かっこいいと思われたい。モデルのようなすっきりとした無駄のない体になりたい。

ダイエットをする動機は人それぞれあるかと思います。

そんなダイエットの課題の一つに「継続の難しさ」があります。

現に僕もそうでした。

理想の体を手に入れるべく、食事制限や運動などいろいろな対策を講じてきました。

しかしまったくもって続かない。

「継続」の難しさを知りました。

いったいどうしたらきつい運動を耐え抜いて引き締まった体を手に入れることができるんだ?

ほとんどの方はこんな思いをした経験があるかと思います。

そんなあなたに少しこのマインドを持ってみてほしい。

「ダイエットをゴールにしない」

もちろんきつい運動も食事制限もすべて体重を減らすためです。

しかし「体重を減らす」ことをゴールとするから気持ちが続かないのです。

ダイエットを始めて、2~3か月ほど経ってようやく成果が出てきます。

そこまで気持ちを切らさずに努力をするために別のゴールも設けましょう。

ランニングを例に挙げます。

ランニングをすることで代謝が上がります。日中体温が上がってぽかぽかすることで体調管理にも役立ちます。ランニングなど頑張っている自分をほめてあげることで心の健康にもいいです。

ここまで体や心にいい影響があるのですから、ランニングをすることでとても人生を豊かにできている。

そう考えられるだけで、体重が1週間ほどで減らないストレスを大幅に軽減できます。

体重を減らすのであれば、もちろんやること自体は変わりません。

しかし考え方ひとつで、取り組み方が大きく変わってきます。

ほんの少しでもいい。

このマインドを持つことでダイエットに成功する方が増えてくれたらう嬉しいです。

人生でMaxの82㎏ありました

私は元々22歳くらいの時に、人生でMaxの82㎏ありました。

太っているときは、自分が太っている事に気づきにくいもんですね。

(太っているから鏡をまず見ないので益々気づかない)

そんな私の転機は子供を出産したことでした。

82㎏で妊娠してしまったので、1㎏も太ることは許されないまま、何とか出産したのですが、子供が可愛かったんです。

子供が2歳になったころ、「来年からこの子も幼稚園だ!この子のために完璧な母親になりたい!」と一念発起してダイエットを開始しました。

そのころのダイエットは、ひたすら糖質制限をして運動はあまりしないダイエットでした。

それでも若さもあって、体重は順調に減り−25㎏の減量に成功しました。

その痩せた自分に自信がつき、そして今までどれだけ太っていたのか思い知りました。

しかし、糖質制限ダイエットだけではリバウンドしてしまいます。

私はすぐに体重が72㎏まで戻ってしまいました。

そしてそのまま二人目を出産しました。

体重は72㎏をキープしたまま、今年の2月になってしまいました。

私も30歳を過ぎていて昔より痩せにくくなっています。

「このままでは嫌だ。人生で最後のダイエットをしよう。」と決意してダイエットを再開しました。

今度は糖質制限に頼らず、筋トレを取り入れたりして根本から変えました。

今はおかげ様で62㎏まで落ちました。

ですがまだまだダイエットの途中です。

目標体重は48㎏なので、それまでがんばりたいと思います。